為幫助初三學(xué)子緩解考前焦慮，以積極心態(tài)備戰(zhàn)中考，5月21日，市第六中學(xué)特邀懷化市張玉群教師工作室成員、國家二級心理咨詢師余瑜老師，為全體初三學(xué)生帶來一場意義非凡的考前心理輔導(dǎo)講座。

余老師以“抓手指”小游戲點(diǎn)燃現(xiàn)場氣氛，講座在同學(xué)們的歡笑聲中開始。余老師以專業(yè)視角引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)中考：“中考是人生重要節(jié)點(diǎn)，但絕非唯一標(biāo)尺?！彼ㄟ^案例分析，剖析考前常見的焦慮失眠、注意力分散等“異常”現(xiàn)象。緊接著，余老師帶領(lǐng)學(xué)生體驗(yàn)三大解壓法寶。在“腹式呼吸訓(xùn)練”中，悠長的氣息調(diào)節(jié)讓學(xué)生緊繃的神經(jīng)逐漸松弛；“肌肉漸進(jìn)式放松”環(huán)節(jié)，同學(xué)們通過身體感知學(xué)會(huì)釋放生理壓力；最后的“冥想放松訓(xùn)練”更是將活動(dòng)推向高潮，輕柔的引導(dǎo)聲中，學(xué)生閉目凝神，焦慮情緒悄然消融。

針對考前最后階段的調(diào)整策略，余老師從作息管理、復(fù)習(xí)節(jié)奏、自我暗示等方面提出實(shí)用建議。她特別提醒學(xué)生避免過度比較，關(guān)注自身進(jìn)步軌跡，并現(xiàn)場示范積極心理暗示技巧，助力學(xué)生輕裝上陣，自信迎考。

此次心理講座干貨滿滿，學(xué)生紛紛表示受益匪淺。市第六中學(xué)表示，未來將持續(xù)關(guān)注學(xué)生心理健康，營造積極向上的備考氛圍，助力莘莘學(xué)子以最佳狀態(tài)迎接人生挑戰(zhàn)。

審核：邱曦  終審：蔣耀南